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ジョギング30分以上やらないと脂肪燃焼しないとか言ってるアホwww [無断転載禁止]©2ch.net


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1名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:08:22.65ID:tY1oX/y5
腹筋60回
腕立て30回
背筋60回
足あげ腹筋30回
ジョギング20分やってるが1ヶ月で8キロ痩せたぞ。
食事はいつも通り。
スペック180cmの80kg➡�72kg
はい、反論どうぞ

2名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:10:18.18ID:J4x99ZRu
30分以上?
よく聞くのは20分以上じゃない?

3名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:11:32.33ID:tY1oX/y5
30分以上って書いてあるのばっかだぞ

4名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:21:08.08ID:bjXH4Yuh
ちょうど同じ体格だからもっと詳しく教えてくれ

5名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:23:11.64ID:tY1oX/y5
無理

6名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:24:02.70ID:Rtra0u6t
30分後から脂肪燃焼し出すらしいね

7名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:25:37.28ID:jGMygB4i
腹筋
腕立て
背筋
足あげ腹筋

これの所要時間が知りたい

8名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:26:55.12ID:tY1oX/y5
>>7
5分くらいやろ

9名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:28:58.27ID:jGMygB4i
>>8
つまり1回1.7秒弱ペースか
体力すごいね

10名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:31:10.23ID:tY1oX/y5
>>9
お前きもいな。計算とかして。
だからデブなんじゃね?

11名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:34:17.18ID:jGMygB4i
>>10
同じことを同じ時間でやるにはどれくらいのペースでやるか知りたくってさ
キモいのと太ってきたのは認める

12名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:35:49.56ID:tY1oX/y5
>>11
ならいいよ。許す
まぁ5分は言いすぎたな。
10分も掛かってはないけどな、かなりハイペースで一気にやるし

13名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:37:39.51ID:xZllpb+6
泳ぐ方が楽やわ

14名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:40:13.37ID:tY1oX/y5
>>13
そんなに気軽に毎日泳げるか?
プール行って着替えて泳いでシャワー浴びて着替えて、家帰って風呂入ってwww
金も掛かるしな。
その金でラーメンでも食えよ

15名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:46:17.04ID:drFCk3s1
ジョギングしてるけど短パンの女の子見ると二倍は走れる

16名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:47:44.93ID:+V8ROsu4
>>1
ワタシが25年ほど前に読んだ理論書では、
有酸素運動は20分やれば十分効果出るってなってたが、、、?

30分って言ってるヤツ見たの?
いつどこで?

17名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:48:50.02ID:tY1oX/y5
>>15
犬散歩しててリード全開のやつ腹たつよな

18名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:51:38.79ID:tY1oX/y5
>>16
わかんねぇけど、どっかで見たよ。
てか何歳だよ

19名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:52:55.54ID:5iTmPONf
>>14
近くにあるでな
金はかかるが楽やでええわ

20名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:53:48.87ID:dXJFfApM
毎日5キロ走ってたけどジム行き始めてからランニングの時間が取れなくなった筋トレで1.5時間くらいかかるし

21名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:54:33.91ID:tY1oX/y5
>>19
いいな、田舎は

22名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 14:56:20.19ID:tY1oX/y5
>>20
ボディビルダー目指してるの?

23名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:04:33.22ID:drFCk3s1
>>17
後、公園のジョギングコースでタバコ吸ってる老人な
喉が詰まるよ

24名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:06:56.93ID:tY1oX/y5
>>23
分かるわ。路上喫煙ほんとうぜぇ。
公園内禁煙って書いてあんのになんなんだよあいつら。
あとスケボーしてるくそださ小僧な。

25名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:12:51.68ID:+V8ROsu4
>>18
半世紀こえちまったよ。
大学の頃にストレッチとか有酸素運動が、超最先端技術って紹介されてたわ。

26名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:14:13.34ID:tY1oX/y5
>>25
そっか。
悔いのないように生きろよ。

27名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:14:48.82ID:y0CXPTfo
体脂肪率かかないと意味ないじゃん…

28名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:14:50.72ID:+V8ROsu4
>>25
ちなみに、その頃は、今のロードバイクばかりで、マウンテンバイクは無かった。
トライアスロンも雑誌で少し紹介されてたぐらいで、国内では大会無かったわ

29名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:17:15.54ID:tY1oX/y5
>>28
君の前世はマウンテンゴリラだったんだね。

30名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:17:55.69ID:tY1oX/y5
>>27
なんで意味ないの?
痩せてんだから別にいいやろ?

31名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:44:28.79ID:8m/myiWW
俺は週4でジョギングやってる
筋トレあまり好きじゃなくて14kmほど走ってる

32名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:45:04.53ID:tY1oX/y5
>>31
結果は痩せたの?
筋トレは好きでいいんじゃない

33名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:46:34.00ID:8m/myiWW
>>32
標準体重で維持してる
20kgほど落とした
ジョギングのほうが楽しくてね

34名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:50:33.62ID:tY1oX/y5
>>33
標準体重なら三日に一回くらい走ればいいんじゃない?
好きなら毎日でもいいとおもうけど。

35名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:52:37.10ID:+V8ROsu4
>>29
君は前世がマウンテンゴジラなフレンズなんだね!すっごーい!

近頃の若いもんならこれくらい言えねば遅れてるんで無いかのォ(笑)

36名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:53:44.85ID:yVkZXV29
筋トレしてから有酸素運動するとすぐに脂肪燃焼されるよ

37名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:54:18.78ID:tY1oX/y5
>>35
もう25だし若くないよ。

38名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 15:57:04.10ID:8m/myiWW
>>34
毎日だと膝傷める
HIIT絡めてやってみてる
全速力→無理のない速度に落とす→休憩
ジョギング中に5回ぐらいやってる

39名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 17:47:35.38ID:2pEJ6TCj
20分運動すれば糖と脂肪が半々で燃えるだけで最初は糖がよく燃えるので効率が悪いっはなしやで

40名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 17:59:42.08ID:1nbnP9we
20分云々はデマって聞いたけどな
脂肪は有酸素運動した時間だけ燃えるんであって20分以上必要なのは肺とかの呼吸器系
30分はどこから聞いたのか知らんけど

41名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/21(日) 18:45:54.96ID:drFCk3s1
新陳代謝は二日三日残るとか

42イタリア人チンポブラリーノ ◆aifH8CtXn2 @無断転載は禁止2017/05/22(月) 13:55:21.60ID:D9fb5xVu
痩せやすい体質と痩せにくい体質のヤツいるからなぁ

43名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/23(火) 07:30:55.52ID:zaa7+6sT
個人差、個体差ってものを考慮しないイチであった
自分しか見えないって病気だからな、気を付けろよ

44名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/23(火) 12:56:26.36ID:NiOkUCQx
低負荷すぎて有酸素運動になってるだけだろ。

45名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 03:12:27.02ID:GcsUHzay
あのさ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
有酸素は20分で身体がその運動に適応するんよね????????????????????????

46名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 03:32:34.31ID:GcsUHzay
ワイの今日のメニューーー
エアロバイク20分
ストレッチと肩回し、股関節周り、表情筋のストレッチ
体幹トレ(アスリートレベル)1セット
腕立て伏せワイドに腕を開きながら、15回3セット
背筋10回3セット
スクワット系2種3セット
踵上げ30回3セット

腕立て脇閉めて 50回4セット
腹筋ジャツクナイフ 20回4セット
スクワット 50回4セット

この後ダンベル使う

体調により10k〜30kのダンベル使う
腹筋台でプレス10k〜30k回3セット
スクワット10k〜30k回3セット

デッドリフト
体重の1.5倍の重量5回3セット

47名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 03:34:39.38ID:GcsUHzay
この後に60分から120分ジョグ

48名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 03:37:18.16ID:GcsUHzay
各メニューやセット間のインターバルは1分

49名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 03:47:04.94ID:GcsUHzay
食事は朝食べれなくて、お昼に蕎麦屋で天ざるでそば半分残したわ
夜はハムカツとサラダとガンモの煮込み

50名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 03:50:47.36ID:GcsUHzay
植物性と動物性たんぱく質は食べて
炭水化物は補助みたいな感じで食べるわ

51名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 03:51:55.80ID:GcsUHzay
あ〜頭回らんわという時炭水化物とるんよね

52名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 03:54:54.17ID:GcsUHzay
古代狩猟民族の頭蓋骨調べると虫歯なかったらしいんよねwwwwwwwwww
農耕始まって炭水化物を主食にしてから虫歯が蔓延したらしいんよねwwwwwwwwwwww

53名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 03:57:27.13ID:GcsUHzay
わいさー長生きしたいわけじゃなく
コンディションよくするために炭水化物とるわーーー

54名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 04:01:04.92ID:GcsUHzay
必要な分だけなーーーー
2時間走ってもたった約600カロリーしか消費しないから
マックドナルドでスカスカなハンバーガー食べたら2時間分走った分無駄になるんよねwwwwwwww

55名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 04:10:35.81ID:GcsUHzay
旨味ってさーーー食欲へらすんよねーーー
海草類とキノコ類と鰹節からの旨味成分って種類ちがくてさーーー
これ掛け合わせると倍になるんよねwwwwwwwwwwwwww

56名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 04:18:01.45ID:GcsUHzay
味噌汁つくるやろーーー
キノコ類フライパンで煎ってさー
水入れた鍋にぶちこんで、火かけて沸騰したら止めて
それにオープンで焦がした味噌溶かして
鰹節入れて
乾燥野菜やわかめ入れただけで
旨味かなり出るんよねwwwwwwwwwwwwww

57名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 04:23:41.12ID:GcsUHzay
旨味ってさーーーーーーーー
ヒトを穏やかにするんよねwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

58名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 04:31:49.49ID:GcsUHzay
食卓と世界の平和性についての論文書くかなwwwwwwwwwwwwwww

59名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 04:50:14.26ID:5QsSoEH3
すごくやせたね
おめでとう
ちなみに足上げ腹筋っぽいどんなの?

60名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 05:41:33.55ID:Zh9Q/4yO
>>6
これは嘘

61名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 07:04:52.45ID:K5sciyhn
いやいかに空腹の時に走るかどうかが大切よ

62名も無き被検体774号+@無断転載は禁止2017/05/26(金) 08:04:04.57ID:/h3wmapX
>>1
10分以上だな

-curl
lud20200219000551
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